عمليات البحث

كيف تتوقف عن الشخير


كيف تتوقف عن الشخير: النصائح والعلاجات هـعلاجات طبيعيةإلى عن علىأقل من الشخيرأو توقف عن الشخير تمامًا. من الجراحة إلى علاجات افعلها بنفسك.

هناكالشخير المزمنالمعروف باسمالشخير المرضي، يرى صورة أعراض تتميز بالشخير المتقطع ، أحيانًا مع ضوضاء عالية مصحوبة باضطراب التنفس أو النوم المضطرب.

الشخير المزمن: الشخير

ال الشخيريمكن أن يكون الاضطراب المستمر أو المتقطع الذي يميز هذا الاضطراب (الشخير) مزعجًا جدًا للمصابين به ولأولئك الذين ينامون بجانبه. الشخير صاخبغالبًا ما تمليه صعوبة التنفس التي تحدث أثناء الراحة الليلية.

الشخير إنها مشكلة تؤثر على 40 في المائة من السكان ويعاني جزء منهم فقط توقف التنفس أثناء النوم (مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة) ، الحل النهائي لتوقف عن الشخيرتتضمن الجراحة ولكن البدائل الأقل توغلاً يمكن أن تكون صالحة تمامًا ولا يوجد نقص فيها علاجات طبيعية.

أي شخص يشخر سيفعله جيدًا لاستشارة الطبيب. السبب؟ يمكن أن يكون الشخير هو أول أعراضتوقف التنفس أثناء النوم(أو توقف التنفس أثناء النوم). بمن تتصل؟ بصرف النظر عن طبيب الأسرة ، يوصى بزيارة أخصائي لأخصائي أنف وأذن وحنجرة أو أخصائي متمرس في طب النوم.

علاج الشخير مفيد ليس فقط لمن يعانون منه ولكن أيضًا لمن ينامون بجانبه. الشخير هو عامل "الحرمان من النوم". أولئك الذين يعيشون على اتصال وثيق مع شخص يشخر يمكن أن يعانون من أعراض مختلفة مثل:

  • التهيج
  • النعاس أثناء النهار
  • الأرق
  • قلة التركيز
  • انخفضت الرغبة الجنسية
  • ضغط عصبى…

من يعاني منالشخير المزمنيجب عليه التحقق من صحته الجسدية. في حالة زيادة الوزن أو السمنة ، من الأفضل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للوصول إلى الوزن المثالي. هذه ليست مجرد نصيحة عامة ولكنها تحذير: فقد لاحظت الدراسات متعددة التخصصات وجود علاقة إيجابية بين الشخير وخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. ارتبطت دراسات جديدة بالشخيرلتصلب الشرايين السباتية.

لماذا نشخر؟

الضوضاء النموذجية المنبعثة من الشخير ناتجة عن الاهتزازات التي تتولد على الأغشية المخاطية للممرات الهوائية الضيقة: عندما يمر الهواء عبر الأنف ويصل إلى الرئتين ، فإنه يتسبب في اهتزاز الأغشية المخاطية ، مما ينتج ضوضاء مزعجة.

وهذا يفسر أيضًا سبب إصابة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطةالشخيرأكثر أو إصدار أصوات أعلى. يحدث هذا بسبب الاسترخاء المفرط في اللهاة والحنك الرخو. عن طريق الاسترخاء ، تسد هذه الأنسجة جزئيًا الممرات الهوائية مما يؤدي إلى تدفق الهواء غير المنتظم.

على غرار ما يحدث في حالةإلتهاب الحلق، انتفاخ (التهاب اللوزتين ، التهاب البلعوم ...) والتهاب الشعب الهوائية.

الشخير: الأسباب

إلى عن علىتوقف عن الشخيرمن الممكن التدخل في الأسباب. في الفقرة السابقة حيث نشرحلماذا نشخر، لقد أبرزنا الآلية الأساسية التي تربطها بالوزن الزائد. ليس هذا هو الارتباط الوحيد. إلى عن علىتوقف عن الشخيرمن الممكن التدخل في واحد أو أكثر من هذه العوامل إذا كانت موجودة:

  • ضعف والتهاب الحلق مما يؤدي إلى إغلاق جزئي للممرات الهوائية أثناء النوم.
  • وضع الفك بشكل سيئ ، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن توتر العضلات المفرط
  • السمنة وزيادة الوزن مع تراكم السمنة حول الحلق.
  • انحراف الحاجز الأنفي ، واحتقان الأنف بسبب الحساسية أو غيرها من العوائق في الممرات الأنفية.
  • توقف التنفس أثناء النوم.
  • مدمن كحول.
  • استخدام الأدوية المهدئة أو المزيلة للقلق.
  • تدخين السجائر.

أخيرًا ، يمكن أن يؤدي وضع الاستلقاء ، أي النوم على المعدة ، إلى "الشخير" لأن اللسان ، بسبب قوة الجاذبية ، يمتد باتجاه الحلق ، مما يزيد من تأثير اهتزازات الهواء عند المرور عبر الشعب الهوائية.

كيفية وقف الشخير: علاجات طبيعية

عندما لا نواجه الشخير الشديد ، يمكن أن يكون سبب الشخير هو عادات الأكل السيئة أو الوضع السيئ أو الحساسية التي تسبب احتقان الأنف حدد موقع ملف السبب هو الخطوة الأولى لتكون قادرًا على ذلكتوقف عن الشخير.

ما بين علاجات طبيعية لتقليل الشخير او حتى توقف عن الشخير نود أن نشير إلى بعض الزيوت العطرية التي ، بفضل خصائصها المزيلة للاحتقان ، قادرة على إحداث تأثير مفيد على الأغشية المخاطية وتسهيل تهوية الأنف حتى في الليل.

أ العلاج الطبيعي بالنسبة للشخير ، يكون أقل من تحضير مزيج من زيت الأوكالبتوس والصنوبر والعرعر الأساسي وزيت النعناع الأساسي. تحضير 25 مل من هذا المزيج وصبه على منديل رطب لتوضع على مشعاع غرفة النوم. يمكنك وضع بضع قطرات من هذه الزيوت العطرية مباشرة في موزع الروائح أو على غطاء الوسادة.

من المهم فهم سبب احتقان الأنف واتخاذ إجراءات في اتجاه مجرى النهر. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حساسية الغبار ، فمن المهم الحفاظ على نظافة غرفة نومك في جميع الأوقات.

يمكن أن تسبب الرطوبة والعفن أيضًا احتقان الأنف.

لا يزال في مجال الازدحام بين علاجات طبيعية توجد حمامات بالماء وملح البحر ، مصنوعة بمضخة أنف خاصة. يمكن الحصول على تأثير مزيل للاحتقان عن طريق التبخير بالماء والبيكربونات.

من بين أمور أخرىالعلاجات الطبيعية لوقف الشخيرنشير:

  • كف عن التدخين.
  • فقدان الوزن.
  • تجنب تناول المشروبات الكحولية.
  • تجنب الأدوية المهدئة.
  • النوم على الجانب.
  • استعمالوسائد لتقويم العظام

استخدام وسائد تقويم العظام ممتاز لكليهماتوقف عن الشخيرولتخفيف توتر العضلات الذي يسبب الصداع الصباحي (وذلك لمنع ومواجهة المشاكل في منطقة عنق الرحم).

وسائد تقويم العظام تدعم الرقبة بشكل كافٍ ، وذلك لضمان الوضع الصحيح ليس فقط للممرات الهوائية ولكن أيضًا للفك ومنطقة عنق الرحم. الوسائد العظمية في حد ذاتها توفر انخفاضًا طفيفًا فيالشخير.

كيفية إيقاف الشخير ، حلول ميكانيكية

ليس من غير المألوف العثور على أجهزة ميكانيكية يتم إدخالها في الفم أو الأنف ، فهذه الأدوات تسهل بشكل ميكانيكي مرور الأكسجين وتجنب الاهتزازات التي تولد ضوضاء. من بين هذه الأجهزة الميكانيكية الصالحة للغاية ما يسمىلدغة الشخير.

يجب أن يصنع طبيب الأسنان جبيرة جيدة للشخير. العضة المضادة للشخير عبارة عن صفيحة (عادة ما تكون مصنوعة من الراتنج) يتم وضعها بين قوسي الأسنان لتعديل العلاقات المكانية في التزاوج بين الأقواس نفسها. لا تسبب اللدغة أي تغييرات دائمة ، بل تتأكد فقط من السماح بمرور الهواء دون إحداث ضوضاء.

كما هو مذكور ، فإن أفضل اللدغات هي تلك المصنوعة للقياس ، لكنها مكلفة للغاية. من الممكن أن تجد عبر الإنترنت أجهزة تشريحية ذاتية النمذجة قادرة على التكيف (جزئيًا على الأقل) مع أسنانك. يجب على أولئك الذين لديهم توافق خاص في القوس تجنب هذا الشراء ، في حين أن أولئك الذين لديهم أسنان قياسية إلى حد ما يمكنهم اختبار فوائد النمذجة الذاتية للدغات المضادة للشخير بشكل مباشر. من بين أفضل العروض نشير إلى Twin Bite المضاد للشخير بسعر حوالي 90 يورو.

تم تصميم هذه العضات ليس فقط لتجنب انسداد مجرى الهواء ولكن أيضًا للسماح بتقدم الفك السفلي ودفع اللسان إلى الأمام. إنها أجهزة مفيدة جدًا لمن يعانونتوقف التنفس أثناء النوم.

كيفية التوقف عن الشخير بالجراحة

بعد الرؤية كيف تتوقف عن الشخير بدون جراحة ، من الصواب الحديث عنهاالجراحة.

هناك عدة إجراءات: بعضها يميل إلى توسيع المسالك الهوائية عن طريق إزالة بعض الأنسجة الموجودة في مؤخرة الحلق. مثل هذه التدخلات الغازية للغاية. عندما تتم إزالة جزء من الأنسجة ، تتشكل أنسجة ندبة قد تجعل الممرات الهوائية ضيقة تمامًا. لهذا السبب ، لتوقف عن الشخيرغالبًا ما تتم مناقشة العمليات الجراحية. يكون تكوين النسيج الندبي فرديًا ولا يمكن التنبؤ به تقريبًا. قبل الخضوع لعملية جراحية لـتوقف عن الشخيريُنصح بالعمل على جميع الأسباب المحتملة المذكورة أعلاه واستشارة أخصائي طب النوم.

تهدف العمليات الجراحية الأخرى إلى جعل الحنك الرخو أكثر صلابة من خلال إدخال شرائح معدنية. في هذا السياق نتحدث عن جراحة العيادة الخارجية. مثل هذا العلاج لتوقف عن الشخيرتمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء في عام 2004 وفي إيطاليا يوجد عدد قليل من المراكز التي تقدمه.

يظهر بديل "لعملية الإزالة" في الفيديو التالي. نقدم لك مقتطفًا من برنامج "Elisir" حيث نتحدث عن جراحة مبتكرة تساعد في تقليل المشكلة أو القضاء عليها.


فيديو: الحل النهائي. كيف تتخلص من الشخير بشكل صحي (شهر اكتوبر 2021).